Sjelehagen

Chill sommer uke 2

DAGLIG KVELDSRUTINE

Viparita karani (bena høyt)

3min

MANDAG - FULL KROPP

Dynamisk pilates

27min

full kropp,egen kroppsvekt,luteal,folikulær,Pilates matte,eggløsning,20-30 min

TIRSDAG - OVERKROPP

Pilates sculpt for core & armer

21min

core,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,pilates sculpt

ONSDAG - AKTIV HVILE

TORSDAG - UNDERKROPP

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

FREDAG - CORE

Super quick abs & core

7min

core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt

LØRDAG - YOGA

Energigivende flow

22min

20-30 min,vinyasa flow

SØNDAG - RO & PUST

Sheetali Pranayama (avkjølende pust)

5min

Overstimulert/urolig,pranayama,sommer/pitta,Under 10 min

Yoga nidra for sommer

22min

yoga nidra,sommer/pitta,Overstimulert/urolig,meditasjon,20-30 min,eggløsning