Sjelehagen

DIN FØRSTE UKE I SJELEHAGEN

Intro

Intro – Din første uke i Sjelehagen

3min

Dag 1

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

Tungeskrape

1min

Dag 2

Power matte pilates

25min

20-30 min,egen kroppsvekt,power pilates,full kropp

Dag 3

Morgenvann

1min

Rolig nervesystem meditasjon

9min

meditasjon,10-20 min

Dag 4

Super quick abs & core

7min

core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt

Oljeskylling av munn

1min

Dag 5

Nadhi Shodhana (vekselspust)

5min

Ro ned,Under 10 min,meditasjon

Stretch flow for såre muskler

15min

stretch,10-20 min,Ro ned

Dag 6

Yin for immunforsvar & lymfesystem

32min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

Dag 7

Ep 1: Min reise til Sjelehagen

14min