Sjelehagen

DINE FØRSTE 7 DAGER I SJELEHAGEN

Velkommen

Velkommen til Sjelehagen

3min

Start her

Dag 1

Tungeskrape

1min

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min

full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min,pilates sculpt

Dag 2

Pilates med fokus på lymfedrenasje

23min

full kropp,Høy energi,Stabil/medium energi,pilates sculpt,Pilates matte,eggløsning,folikulær,luteal,20-30 min,egen kroppsvekt

Dag 3

Morgen mobilitets flow

31min

stretch,luteal,Lav energi/hvile,menstruasjon,Overstimulert/urolig,mobilitet,vinyasa flow,sommer/pitta,høst/vata,folikulær,30-40 min

Dag 4

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

Morgenvann

1min

Dag 5

Morgen yoga-pilates flow

24min

full kropp,styrke,20-30 min

Dag 6

Lymferitualet for puffy morninger

14min

Lav energi/hvile,Ritualer,full kropp,10-20 min,menstruasjon,luteal

Rolig nervesystem meditasjon

9min

meditasjon,10-20 min

Dag 7

Yin for immunforsvar & lymfesystem

32min

yin yoga,Ro ned,20-30 min,Overstimulert/urolig,Lav energi/hvile

DAGLIG ANSIKTSMASSASJE & LYMFEDRENERING

15min

Neste steg- ukens planer, eller disse anbefalte planene

Neste steg - ukens planer

0min