Sjelehagen

Intro

Velkommen inn i hagen

3min

Ayurveda 101: Din guide til indre balanse

59min

Dag 1

Tungeskrape

1min

Fullkropps pilates med egen kroppsvekt

31min

20-30 min,egen kroppsvekt,full kropp,styrke,pilates sculpt,kapha,vår,pitta

Dag 2

Morgenflow for energi

23min

vinyasa flow,energi boost,20-30 min,flyt,yogablokker,egen kroppsvekt

Morgenvann

1min

Dag 3

Ab burner express

9min

Under 10 min,power pilates,egen kroppsvekt,styrke,core

Meditasjon med fokus på pust

5min

meditasjon,Ro ned

Dag 4

Stretch flow for såre muskler

15min

stretch,strekk,10-20 min,Ro ned,flyt

Nadhi Shodhana (vekselspust)

5min

Ro ned,Under 10 min,meditasjon

Dag 5

Booty express pilates

16min

glutes,power pilates,egen kroppsvekt,10-20 min,styrke

Oljeskylling av munn

1min

Dag 6

Yin for immunforsvar & lymfesystem

32min

yin yoga,Ro ned,kapha,20-30 min,vår

Pada Abhyanga (oljemassasje av føtter)

3min

høst,vata,vinter,pitta