Sjelehagen

SYKLISK STYRKE-UKE 1

Mandag

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min

full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min,pilates sculpt

Meditasjon for intensjonssetting & klarhet

9min

meditasjon,Under 10 min

Tirsdag

Super quick abs & core

7min

core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt

Meditasjon pust og sentrering

6min

meditasjon,Under 10 min

Onsdag

Din daglige stretch flow

21min

stretch,menstruasjon,luteal,10-20 min,mobilitet

Meditasjon for tilstedeværelse & aksept i kroppen

12min

meditasjon,sommer/pitta,luteal

Torsdag

Fullkropps pilates sculpt

30min

full kropp,vekter,20-30 min,pilates sculpt

Fredag

Yin yoga for Agni (fordøyelsen)

26min

Ro ned,yin yoga,20-30 min

Meditasjon for integrering

9min

Lørdag

5 min sculptede armer

7min

armer,power pilates,Under 10 min

Abhyanga

13min

Ritualer,vinter,vår/kapha,høst/vata,luteal

Søndag