Sjelehagen

FOLLIKULÆR (Dag 6-14)

FASE 2: FOLLIKULÆR

FASE 2: FOLLIKULÆR

3min

DAG 6

Root to rise-vinyasa

32min

folikulær,vinyasa flow,Stabil/medium energi,20-30 min,Høy energi,full kropp,eggløsning

DAG 7

Full kropps dynamisk pilates

40min

folikulær,eggløsning,full kropp,Høy energi,Stabil/medium energi,pilates sculpt,Pilates matte,egen kroppsvekt,30-40 min

DAG 8

Stretch flow for såre muskler

15min

stretch,10-20 min,Ro ned

DAG 9

Dyp kjerne pilates

33min

Stabil/medium energi,core,pilatesball,folikulær,pilates sculpt,10-20 min

DAG 10

Dynamisk fullkropps sculpt m/ ring

26min

folikulær,pilatesring,full kropp,Stabil/medium energi,Høy energi,20-30 min,eggløsning,pilates sculpt

DAG 11

DAG 12

Stående pilates sculpt for stødig fundament

17min

vekter,styrke,folikulær,eggløsning,10-20 min,pilates sculpt

DAG 13

Sirkulasjons boostende flow

33min

vinyasa flow,30-40 min

DAG 14

Meditasjon: Din indre ild

9min

Glød maske

NaNh NaNmin