Close
Sjelehagen
Log in
Sign Up

Start now

Thumbnail

Fullkropps pilates sculpt

30min
full kropp, vekter, 20-30 min, pilates sculpt

Jeg har med meg to vekter på 1 kg, men du kan også gjøre klassen uten. Vi fokuser på å sculpte dype muskler gjennom hele kroppen, så vi kan føle oss s... Show more

UKENTLIGE PLANER ENERGI

Vi har laget forslag til ukentlig plan for deg, så du slipper å tenke hva du skal gjøre.

UKENTLIG PLAN ENERGI 20 - 26 JULI
MANDAG
Thumbnail

Fullkropps pilates sculpt

30min
full kropp,vekter,20-30 min,pilates sculpt
TIRSDAG
Thumbnail

Fluid spine vinyasa

46min
vinyasa flow,rygg,Over 40 min
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Sculpt matte pilates

26min
glutes,full kropp,core,styrke,pilates sculpt
FREDAG
Thumbnail

Full core express matte

24min
core,Stabil/medium energi,eggløsning,folikulær,20-30 min,Pilates matte
LØRDAG
Thumbnail

Restitusjons flow

18min
Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal
SØNDAG
Thumbnail

UKENTLIG PLAN ENERGI 13 - 19 JULI
MANDAG
Thumbnail

Pilates for kjerne og sete

30min
styrke,core,glutes,pilates sculpt,pilatesball,20-30 min
TIRSDAG
Thumbnail

Express armer med mini band

20min
Stabil/medium energi,armer,Pilates matte,pilates sculpt,luteal,sommer/pitta,folikulær,10-20 min
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Pilates sculpt for fascia

30min
full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha
FREDAG
Thumbnail

Core & obliques

28min
pilates sculpt,sidelinje,folikulær,Stabil/medium energi,core,eggløsning,20-30 min,egen kroppsvekt,Pilates matte
LØRDAG
Thumbnail

Juicy hofter -vinyasa flow

24min
hofter,sommer/pitta,Stabil/medium energi,mobilitet,vinyasa flow,luteal,20-30 min
SØNDAG
Thumbnail

UKENTLIG PLAN ENERGI 6 - 12 JULI
MANDAG
Thumbnail

Express matte - full kropp

21min
Stabil/medium energi,full kropp,Pilates matte,sommer/pitta,folikulær,eggløsning,10-20 min
TIRSDAG
Thumbnail

Core flow

27min
20-30 min,vinyasa flow,core
ONSDAG
Thumbnail

Pilates sculpt for senterlinjen

24min
core,rygg,sidelinje,pilates sculpt,20-30 min
TORSDAG
Thumbnail

Beroligende vannmeditasjon

8min
sommer/pitta,meditasjon,Overstimulert/urolig
FREDAG
Thumbnail

Bekken & core aktivering

31min
LØRDAG
Thumbnail

Slow flow for et rolig nervesystem

24min
Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta
SØNDAG
Thumbnail

Chill sommer uke 2
DAGLIG KVELDSRUTINE
Thumbnail

Viparita karani (bena høyt)

3min
MANDAG - FULL KROPP
Thumbnail

Dynamisk pilates

27min
full kropp,egen kroppsvekt,luteal,folikulær,Pilates matte,eggløsning,20-30 min
TIRSDAG - OVERKROPP
Thumbnail

Pilates sculpt for core & armer

21min
core,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,pilates sculpt
ONSDAG - AKTIV HVILE
Thumbnail

TORSDAG - UNDERKROPP
Thumbnail

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min
miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min
FREDAG - CORE
Thumbnail

Super quick abs & core

7min
core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt
LØRDAG - YOGA
Thumbnail

Energigivende flow

22min
20-30 min,vinyasa flow
SØNDAG - RO & PUST
Thumbnail

Sheetali Pranayama (avkjølende pust)

5min
Overstimulert/urolig,pranayama,sommer/pitta,Under 10 min
Thumbnail

Yoga nidra for sommer

22min
yoga nidra,sommer/pitta,Overstimulert/urolig,meditasjon,20-30 min,eggløsning