Sjelehagen

SYKLISK STYRKE-UKE 2

Mandag

Sculpt matte pilates

26min

glutes,full kropp,core,styrke,pilates sculpt

Meditasjon for styrkende rotfeste

10min

meditasjon,vinter

Tirsdag

Matte pilates for ben, sete og hofter

21min

Ben,glutes,luteal,egen kroppsvekt,20-30 min,høst/vata,Pilates matte

Meditasjon: Kraft uten kamp

13min

Onsdag

Slow flow for hofter & rygg

26min

vinyasa flow,stretch,20-30 min

Torsdag

Sentrerende matte pilate

20min

core,rygg,folikulær,luteal,10-20 min,Pilates matte,egen kroppsvekt

Meditasjon: Din indre ild

9min

Fredag

Stående pilates sculpt for stødig fundament

17min

vekter,styrke,folikulær,eggløsning,10-20 min,pilates sculpt

Meditasjon: Gyllen Ojas

7min

Lørdag

Garshana (tørr massasje)

5min

Ritualer,vår/kapha,vinter

Womb yin yoga

29min

yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min

Søndag