Sjelehagen

SYKLISK STYRKE-UKE 3

Mandag

Pilates sculpt for senterlinjen

24min

core,rygg,sidelinje,pilates sculpt,20-30 min

Meditasjon: integrering og aksept

7min

Tirsdag

Quick go to matte pilates

11min

full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt

Morgenmeditasjon: tenn din indre glød

6min

meditasjon,eggløsning,folikulær

Onsdag

Matte pilates for sterk overkropp

20min

armer,core,rygg,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates

Torsdag

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

Kveldsmeditasjon

10min

Fredag

Vinter Yin

26min

Overstimulert/urolig,Lav energi/hvile,Ro ned,vinter,yin yoga,20-30 min

Lørdag

Lymfeaktivering

6min

Ritualer,vinter,vår/kapha

Meditasjon: Tillit til din indre klokke

5min

Søndag

Pilates sculpt for fascia

30min

full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha