Start now

Rolig nervesystem meditasjon

9min

meditasjon, 10-20 min

En liten reset for å støtte nervesystemet med å finne ro og hvile når livet er hektisk.

LUTEAL/PITTAVATA/ENERGISKIFTE

Pitta er høy i det du entrer indre høst med minkende østrogen og stigende progesteron. Her fokuserer vi på å berolige systemet og gi støtte.

Rolig nervesystem meditasjon

9min

meditasjon,10-20 min

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

Yin yoga for indre ro

26min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

Energigivende flow

22min

20-30 min,vinyasa flow

Yin for immunforsvar & lymfesystem

32min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

Stretchy flow

14min

stretch,10-20 min

Pilates for rygg & armer

12min

rygg,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates

Takknemlighetsmeditasjon

21min

meditasjon,Ro ned

Sideline pilates

27min

20-30 min,pilates sculpt,sidelinje

Feel good flow

26min

stretch,vinyasa flow

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min

full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min,pilates sculpt

Din daglige stretch flow

21min

stretch,10-20 min

Matte pilates for ben, sete og hofter

21min

Ben,glutes,luteal,egen kroppsvekt,20-30 min,høst/vata,Pilates matte

Slow flow for hofter & rygg

26min

vinyasa flow,stretch,20-30 min

Pilates sculpt for senterlinjen

24min

core,rygg,sidelinje,pilates sculpt,20-30 min

Quick go to matte pilates

11min

full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

Vinter Yin

26min

Overstimulert/urolig,Lav energi/hvile,Ro ned,vinter,yin yoga,20-30 min

Pilates sculpt for fascia

30min

full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha