Sjelehagen

LUTEAL (Dag 17-28)

LUTEAL FASEN

FASE 4: LUTEAL

5min

DAG 18

Booty & innside lår express burn

19min

luteal,pilatesball,Stabil/medium energi,folikulær,Ben,glutes,styrke,Pilates matte,pilates sculpt,10-20 min

DAG 19

Flow & release

36min

luteal,Stabil/medium energi,vinyasa flow,Lav energi/hvile,mobilitet,stretch,30-40 min

DAG 20

DAG 21

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

DAG 22

Juicy hofter -vinyasa flow

24min

hofter,sommer/pitta,Stabil/medium energi,mobilitet,vinyasa flow,luteal,20-30 min

DAG 23

Kjernestyrke med fokus på rygg

23min

pilates sculpt,rygg,core,folikulær,Høy energi,Stabil/medium energi,eggløsning,20-30 min,luteal,Pilates matte

DAG 24

Womb yin yoga

29min

yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min

DAG 25

Ayurvedisk magemassasje med kastorolje

8min

DAG 26

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

DAG 27

Fascia release

27min

luteal,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,mobilitet,Ro ned,stretch,20-30 min

DAG 28

YOGA NIDRA FOR LUTEALFASEN

26min

Lav energi/hvile,luteal,yoga nidra