Start now

Slow flow for hofter & rygg

26min

stretch, menstruasjon, luteal, vinyasa flow, 20-30 min, høst/vata, vinter

En deilig flyt som har ekstra fokus på å mykne opp i rygg og hofter. Super for etter en lang dag med mye sitting, eller når du ønsker flyt og sirkulasjon i et rolig tempo.

UKENTLIG PLANER LAV INTENSITET

Her samler vi forslag til ukentlig planer for deg som er ny, eller ønsker å gå back to basic.

LAV INTENSITET 18 - 24 MAI

MANDAG

Slow flow for hofter & rygg

26min

stretch,menstruasjon,luteal,vinyasa flow,20-30 min,høst/vata,vinter

TIRSDAG

Morgen yoga-pilates flow

24min

full kropp,styrke,20-30 min

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Yoga for å sette i gang sirkulasjonen for dagen

20min

10-20 min,vinyasa flow,vinter

FREDAG

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

LØRDAG

Yin yoga for nakke & skuldre

26min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 18 - 24 MAI

MANDAG

Slow flow for hofter & rygg

26min

stretch,menstruasjon,luteal,vinyasa flow,20-30 min,høst/vata,vinter

TIRSDAG

Morgen yoga-pilates flow

24min

full kropp,styrke,20-30 min

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Yoga for å sette i gang sirkulasjonen for dagen

20min

10-20 min,vinyasa flow,vinter

FREDAG

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

LØRDAG

Yin yoga for nakke & skuldre

26min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 11 - 17 MAI

MANDAG

YangYin for takknemlighet

36min

yin yoga,vinyasa flow,luteal,menstruasjon,vår/kapha,yogablokker,30-40 min,Stabil/medium energi,Lav energi/hvile

TIRSDAG

Fullkropps pilates express

14min

power pilates,10-20 min,full kropp

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

FREDAG

Booty express pilates

16min

glutes,power pilates,egen kroppsvekt,10-20 min,styrke

LØRDAG

Vår yin

26min

yin yoga,vår/kapha,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,sommer/pitta,luteal,menstruasjon,20-30 min

SØNDAG- GRATULERER MED DAGEN!

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 11 - 17 MAI

MANDAG

YangYin for takknemlighet

36min

yin yoga,vinyasa flow,luteal,menstruasjon,vår/kapha,yogablokker,30-40 min,Stabil/medium energi,Lav energi/hvile

TIRSDAG

Fullkropps pilates express

14min

power pilates,10-20 min,full kropp

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

FREDAG

Booty express pilates

16min

glutes,power pilates,egen kroppsvekt,10-20 min,styrke

LØRDAG

Vår yin

26min

yin yoga,vår/kapha,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,sommer/pitta,luteal,menstruasjon,20-30 min

SØNDAG- GRATULERER MED DAGEN!

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 4 - 10 MAI

MANDAG

Feel good flow

26min

stretch,vinyasa flow

TIRSDAG

Fullkropps pilates- egen kroppsvekt

28min

power pilates,egen kroppsvekt,20-30 min,styrke,full kropp

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Myk morgenflyt

17min

stretch,vinyasa flow,10-20 min

Klar morgen meditasjon

9min

meditasjon

FREDAG

God morgen flow

14min

full kropp,10-20 min,vinyasa flow

LØRDAG

Yin yoga for indre ro

26min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 4 - 10 MAI

MANDAG

Feel good flow

26min

stretch,vinyasa flow

TIRSDAG

Fullkropps pilates- egen kroppsvekt

28min

power pilates,egen kroppsvekt,20-30 min,styrke,full kropp

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Myk morgenflyt

17min

stretch,vinyasa flow,10-20 min

Klar morgen meditasjon

9min

meditasjon

FREDAG

God morgen flow

14min

full kropp,10-20 min,vinyasa flow

LØRDAG

Yin yoga for indre ro

26min

yin yoga,Ro ned,20-30 min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 27 APRIL - 3 MAI

MANDAG

Myk kveldsflyt

19min

vinyasa flow,10-20 min,vinter

TIRSDAG

YogaPilates flow-styrk og forleng

29min

full kropp,egen kroppsvekt,vinyasa flow,power pilates

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

5 min sculptede armer

7min

armer,power pilates,Under 10 min

FREDAG

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

LØRDAG

Yoga nidra: møt din indre Visekvinne

26min

menstruasjon,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,Ro ned,meditasjon,høst/vata,20-30 min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 27 APRIL - 3 MAI

MANDAG

Myk kveldsflyt

19min

vinyasa flow,10-20 min,vinter

TIRSDAG

YogaPilates flow-styrk og forleng

29min

full kropp,egen kroppsvekt,vinyasa flow,power pilates

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

5 min sculptede armer

7min

armer,power pilates,Under 10 min

FREDAG

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

LØRDAG

Yoga nidra: møt din indre Visekvinne

26min

menstruasjon,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,Ro ned,meditasjon,høst/vata,20-30 min

SØNDAG