Start now

Full core express matte

24min

core, Stabil/medium energi, eggløsning, folikulær, 20-30 min, Pilates matte

En sterk kjerne er fundamentet til en sterk kropp. Vi bygger på prinsipper fra Kjernemetoden etter ønske fra dere.

PILATES & SCULPT

Her finner du en kombinasjon av klassisk matte pilates, energigivende power økter og styrkebyggende sculpt klasser. Vi kombinerer egen kroppsvekt med variert utstyr.

Full core express matte

24min

core,Stabil/medium energi,eggløsning,folikulær,20-30 min,Pilates matte

Express armer med mini band

20min

Stabil/medium energi,armer,Pilates matte,pilates sculpt,luteal,sommer/pitta,folikulær,10-20 min

Express matte - full kropp

21min

Stabil/medium energi,full kropp,Pilates matte,sommer/pitta,folikulær,eggløsning,10-20 min

Pilates matte ben & sete

21min

Pilates matte,Stabil/medium energi,Overstimulert/urolig,eggløsning,folikulær,luteal,menstruasjon

Dynamisk pilates

27min

full kropp,egen kroppsvekt,luteal,folikulær,Pilates matte,eggløsning,20-30 min

Pilates for sterk overkropp

19min

Pilates matte,Stabil/medium energi,rygg,armer,core,folikulær,luteal,menstruasjon

Pilates med fokus på lymfedrenasje

23min

full kropp,Høy energi,Stabil/medium energi,pilates sculpt,Pilates matte,eggløsning,folikulær,luteal,20-30 min,egen kroppsvekt

Full core med lette vekter

31min

Stabil/medium energi,core,pilates sculpt,Høy energi,styrke,Pilates matte,20-30 min,sommer/pitta,vår/kapha,folikulær,eggløsning

Dyp kjerne med pilatesring

29min

pilates sculpt,pilatesring,folikulær,core,Høy energi,Stabil/medium energi,styrke,20-30 min,Pilates matte,eggløsning

Core & obliques

28min

pilates sculpt,sidelinje,folikulær,Stabil/medium energi,core,eggløsning,20-30 min,egen kroppsvekt,Pilates matte

Kjernestyrke med fokus på rygg

23min

pilates sculpt,rygg,core,folikulær,Høy energi,Stabil/medium energi,eggløsning,20-30 min,luteal,Pilates matte

Sterkt bekken og hoftekontakt

31min

Pilates matte,folikulær,core,Høy energi,Stabil/medium energi,sidelinje,eggløsning,pilates sculpt,20-30 min,vekter,ankelvekter

Sterk innenfra: kjernestyrke

27min

rygg,core,folikulær,Høy energi,Stabil/medium energi,styrke,Pilates matte,pilates sculpt,20-30 min,egen kroppsvekt,luteal,eggløsning,sommer/pitta,vår/kapha

Bekken & core aktivering

31min

Core & sidelinje med ball

27min

sidelinje,core,pilatesball,Pilates matte,pilates sculpt,eggløsning,folikulær,vår/kapha,luteal

Core mobilitet & rotasjon

28min

Høy energi,Stabil/medium energi,eggløsning,folikulær,Pilates matte,power pilates,20-30 min,core,rygg,styrke,mobilitet

Spicy full kjerne med ball

25min

core,styrke,Høy energi,Stabil/medium energi,eggløsning,folikulær,vår/kapha,sommer/pitta,Pilates matte,power pilates,20-30 min,sidelinje,rygg

Power matte pilates med ball

37min

power pilates,eggløsning,folikulær,Stabil/medium energi,Høy energi,full kropp,Pilates matte,30-40 min,pilatesball

Styrkende sculpt klasse med ball

33min

folikulær,vår/kapha,pilatesball,eggløsning,pilates sculpt,Pilates matte,20-30 min,Stabil/medium energi,Høy energi

Matte pilates for core & sete

29min

core,glutes,vår/kapha,Stabil/medium energi,eggløsning,folikulær,luteal,Pilates matte,20-30 min,egen kroppsvekt

Pilates for lymfeaktivering & drenasje

32min

Stabil/medium energi,full kropp,Pilates matte,pilates sculpt,vår/kapha,folikulær,luteal,20-30 min

Pilates sculpt for fascia

30min

full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha

Matte pilates for sterk overkropp

20min

armer,core,rygg,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates

Quick go to matte pilates

11min

full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt

Pilates sculpt for senterlinjen

24min

core,rygg,sidelinje,pilates sculpt,20-30 min

Sentrerende matte pilate

20min

core,rygg,folikulær,luteal,10-20 min,Pilates matte,egen kroppsvekt

Sculpt matte pilates

26min

glutes,full kropp,core,styrke,pilates sculpt

Stående pilates sculpt for stødig fundament

17min

vekter,styrke,folikulær,eggløsning,10-20 min,pilates sculpt

Matte pilates for ben, sete og hofter

21min

Ben,glutes,luteal,egen kroppsvekt,20-30 min,høst/vata,Pilates matte

5 min sculptede armer

7min

armer,power pilates,Under 10 min

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min

full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min,pilates sculpt

Super quick abs & core

7min

core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt

Fullkropps pilates sculpt

30min

full kropp,vekter,20-30 min,pilates sculpt

Deep burn sculpt med ball

26min

pilatesball,20-30 min,pilates sculpt,core,full kropp

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min

miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min

Pilates sculpt med ball

28min

pilatesball,pilates sculpt,full kropp,20-30 min

God morgen pilates

29min

20-30 min,pilates sculpt,egen kroppsvekt,full kropp

Fullkropps pilates med egen kroppsvekt

31min

20-30 min,egen kroppsvekt,full kropp,styrke,pilates sculpt

Pilates for bedre holdning

24min

pilates sculpt,20-30 min,rygg,core,glutes,egen kroppsvekt

Pilates sculpt for core & armer

21min

core,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,pilates sculpt

Spicy core Pilates

19min

core,miniband,pilatesball,10-20 min,pilates sculpt,styrke

Sideline pilates

27min

20-30 min,pilates sculpt,sidelinje

Sculpted waist pilates

18min

pilatesball,core,pilates sculpt,10-20 min,sidelinje

Pilates for kjerne og sete

30min

styrke,core,glutes,pilates sculpt,pilatesball,20-30 min

Pilates med lette vekter

30min

20-30 min,glutes,core,armer,full kropp,pilates sculpt,vekter

Morgen yoga-pilates flow

24min

full kropp,styrke,20-30 min

Power matte pilates

25min

20-30 min,egen kroppsvekt,power pilates,full kropp

Arm burner express

9min

Under 10 min,egen kroppsvekt,armer,power pilates,styrke

Pilates sculpt med magic circle

29min

20-30 min,full kropp,pilatesring,pilates sculpt

Ab burner express

9min

Under 10 min,power pilates,egen kroppsvekt,styrke,core

Fullkropps pilates- egen kroppsvekt

28min

power pilates,egen kroppsvekt,20-30 min,styrke,full kropp

10 min sterk kjerne

11min

core,egen kroppsvekt,power pilates,10-20 min

Quick energy boost

13min

miniband,full kropp,power pilates,10-20 min

Pilates for rygg & armer

12min

rygg,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates

Spicy fullkropps pilates

27min

power pilates,full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min

Fullkropps pilates express

14min

power pilates,10-20 min,full kropp

YogaPilates flow-styrk og forleng

29min

full kropp,egen kroppsvekt,vinyasa flow,power pilates

Power pilates for sterke hofter

22min

ankelvekter,power pilates,glutes,20-30 min

Power pilates flow

30min

20-30 min,power pilates,egen kroppsvekt,full kropp,styrke

Booty express pilates

16min

glutes,power pilates,egen kroppsvekt,10-20 min,styrke

Strong express pilates

15min

10-20 min,power pilates,styrke,full kropp

Stående pilates

11min

10-20 min,power pilates,egen kroppsvekt,full kropp