Start now

Sentrerende matte pilate

20min

core, rygg, folikulær, luteal, 10-20 min, Pilates matte, egen kroppsvekt

Vi har fokus på rygg og mage, vårt senter og power house. En sterk kjerne handler om mer enn estetikk, det hjelper oss å bedre holdning, skape et ster... Show more

UKENTLIG PLANER: RO & FLYT

For dager hvor du ønsker mykere bevegelse, mobilitet, ro eller restitusjon.

LAV INTENSITET 19 - 25 OKTOBER

MANDAG

Sentrerende matte pilate

20min

core,rygg,folikulær,luteal,10-20 min,Pilates matte,egen kroppsvekt

TIRSDAG

Yoga for å sette i gang sirkulasjonen for dagen

20min

10-20 min,vinyasa flow,vinter

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Stretch flow for såre muskler

15min

stretch,10-20 min,Ro ned

FREDAG

Fascia release

27min

luteal,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,mobilitet,Ro ned,stretch,20-30 min

LØRDAG

Yin flow for søvn

20min

vinter,yin yoga,10-20 min,Ro ned

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 19 - 25 OKTOBER

MANDAG

Sentrerende matte pilate

20min

core,rygg,folikulær,luteal,10-20 min,Pilates matte,egen kroppsvekt

TIRSDAG

Yoga for å sette i gang sirkulasjonen for dagen

20min

10-20 min,vinyasa flow,vinter

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Stretch flow for såre muskler

15min

stretch,10-20 min,Ro ned

FREDAG

Fascia release

27min

luteal,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,mobilitet,Ro ned,stretch,20-30 min

LØRDAG

Yin flow for søvn

20min

vinter,yin yoga,10-20 min,Ro ned

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 12 - 18 OKTOBER

MANDAG

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

TIRSDAG

Quick go to matte pilates

11min

full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Myk flyt for å løsne spenninger

17min

menstruasjon,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet,stretch,luteal,10-20 min

FREDAG

Sunset Flow

20min

20-30 min,vinyasa flow

LØRDAG

Yin yoga for psoas release

36min

yin yoga,30-40 min,yogablokker,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 12 - 18 OKTOBER

MANDAG

Slow flow for et rolig nervesystem

24min

Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta

TIRSDAG

Quick go to matte pilates

11min

full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Myk flyt for å løsne spenninger

17min

menstruasjon,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet,stretch,luteal,10-20 min

FREDAG

Sunset Flow

20min

20-30 min,vinyasa flow

LØRDAG

Yin yoga for psoas release

36min

yin yoga,30-40 min,yogablokker,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 5 - 11 OKTOBER

MANDAG

YogaPilates flow-styrk og forleng

29min

full kropp,egen kroppsvekt,vinyasa flow,power pilates

TIRSDAG

Myk som honning- vinyasa

30min

20-30 min,vinyasa flow

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

FREDAG

Womb yin yoga

29min

yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min

LØRDAG

YOGA NIDRA FOR LUTEALFASEN

26min

Lav energi/hvile,luteal,yoga nidra

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 5 - 11 OKTOBER

MANDAG

YogaPilates flow-styrk og forleng

29min

full kropp,egen kroppsvekt,vinyasa flow,power pilates

TIRSDAG

Myk som honning- vinyasa

30min

20-30 min,vinyasa flow

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Restitusjons flow

18min

Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal

FREDAG

Womb yin yoga

29min

yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min

LØRDAG

YOGA NIDRA FOR LUTEALFASEN

26min

Lav energi/hvile,luteal,yoga nidra

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 28 SEPTEMBER - 4 OKTOBER

MANDAG

Morgen mobilitets flow

31min

stretch,luteal,Lav energi/hvile,menstruasjon,Overstimulert/urolig,mobilitet,vinyasa flow,sommer/pitta,høst/vata,folikulær,30-40 min

TIRSDAG

Sideline pilates

27min

20-30 min,pilates sculpt,sidelinje

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Chill kveldsflyt

26min

Ro ned,20-30 min,vinyasa flow,stretch

FREDAG

Nadhi Shodhana (vekselspust)

5min

Ro ned,Under 10 min,meditasjon

LØRDAG

Yin for overkropp

30min

Ro ned,yin yoga,20-30 min

Ep.13: Tid for en høst-reset -Ayurveda, sesongskifte og hvorfor vi renser.

28min

SØNDAG

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 28 SEPTEMBER - 4 OKTOBER

MANDAG

Morgen mobilitets flow

31min

stretch,luteal,Lav energi/hvile,menstruasjon,Overstimulert/urolig,mobilitet,vinyasa flow,sommer/pitta,høst/vata,folikulær,30-40 min

TIRSDAG

Sideline pilates

27min

20-30 min,pilates sculpt,sidelinje

ONSDAG

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG

Chill kveldsflyt

26min

Ro ned,20-30 min,vinyasa flow,stretch

FREDAG

Nadhi Shodhana (vekselspust)

5min

Ro ned,Under 10 min,meditasjon

LØRDAG

Yin for overkropp

30min

Ro ned,yin yoga,20-30 min

Ep.13: Tid for en høst-reset -Ayurveda, sesongskifte og hvorfor vi renser.

28min

SØNDAG