Close
Sjelehagen
Log in
Sign Up

Start now

Thumbnail

Feel good flow

26min
stretch, vinyasa flow

En deilig flow som føles like godt på starten av dagen, som en jobbpause, eller etter jobb. Perfekt på dager hvor kroppen er sår, eller du ønsker en m... Show more

UKENTLIG PLANER LAV INTENSITET

Her samler vi forslag til ukentlig planer for deg som er ny, eller ønsker å gå back to basic.

LAV INTENSITET 21 - 27 SEPTEMBER
MANDAG
Thumbnail

Feel good flow

26min
stretch,vinyasa flow
TIRSDAG
Thumbnail

Fullkropps pilates express

14min
power pilates,10-20 min,full kropp
ONSDAG
Thumbnail

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG
Thumbnail

Jordende flow

30min
vinyasa flow,20-30 min
FREDAG
Thumbnail

Meditasjon: overgang til høst

9min
høst/vata,meditasjon,Under 10 min
LØRDAG
Thumbnail

Yin yoga for indre ro

26min
yin yoga,Ro ned,20-30 min
SØNDAG
Thumbnail

Nyt en rolig søndag

LAV INTENSITET 14 - 20 SEPTEMBER
MANDAG
Thumbnail

Slow flow for hofter & rygg

26min
stretch,menstruasjon,luteal,vinyasa flow,20-30 min,høst/vata,vinter
TIRSDAG
Thumbnail

5 min sculptede armer

7min
armer,power pilates,Under 10 min
ONSDAG
Thumbnail

Nyt en deilig gåtur

TORSDAG
Thumbnail

Stretchy flow

14min
stretch,10-20 min
FREDAG
Thumbnail

Quick go to matte pilates

11min
full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt
LØRDAG
Thumbnail

Yin yoga for hoftene

29min
Yogabolster,yogablokker,yin yoga,20-30 min,vinter,hofter,Ro ned
SØNDAG
Thumbnail

Nyt en rolig søndag

PLAN LAV INTENSITET 7 - 13 SEPTEMBER
MANDAG
Thumbnail

Pilates sculpt for fascia

30min
full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha
TIRSDAG
Thumbnail

Myk morgenflyt

17min
stretch,vinyasa flow,10-20 min
Thumbnail

Klar morgen meditasjon

9min
meditasjon
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Matte pilates for ben, sete og hofter

21min
Ben,glutes,luteal,egen kroppsvekt,20-30 min,høst/vata,Pilates matte
FREDAG
Thumbnail

Yoga Nidra for høst

18min
meditasjon
LØRDAG
Thumbnail

Yin yoga for fordøyelsen

29min
yin yoga,20-30 min,Ro ned,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,Stabil/medium energi,luteal,folikulær,eggløsning
SØNDAG
Thumbnail

PLAN LAV INTENSITET 31 AUGUST - 6 SEPTEMBER
MANDAG
Thumbnail

Booty & innside lår express burn

19min
luteal,pilatesball,Stabil/medium energi,folikulær,Ben,glutes,styrke,Pilates matte,pilates sculpt,10-20 min
TIRSDAG
Thumbnail

Myk flyt for å løsne spenninger

17min
menstruasjon,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet,stretch,luteal,10-20 min
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Flow & release

36min
luteal,Stabil/medium energi,vinyasa flow,Lav energi/hvile,mobilitet,stretch,30-40 min
FREDAG
Thumbnail

Matte pilates for sterk overkropp

20min
armer,core,rygg,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates
LØRDAG
Thumbnail

Yin for å løsne opp i spenninger i hofter & korsrygg

25min
menstruasjon,Lav energi/hvile,yin yoga,Ro ned,Overstimulert/urolig,luteal,20-30 min
SØNDAG
Thumbnail