Close
Sjelehagen
Log in
Sign Up

Start now

Thumbnail

Booty & innside lår express burn

19min
luteal, pilatesball, Stabil/medium energi, folikulær, Ben, glutes, styrke, Pilates matte, pilates sculpt, 10-20 min

Dette er en effektiv klasse der vi fyrer opp hele underkroppen med ekstra fokus på sete og innside lår. Dyp kjerne og bekken styrkes også. Vi bruker p... Show more

UKENTLIG PLANER LAV INTENSITET

Her samler vi forslag til ukentlig planer for deg som er ny, eller ønsker å gå back to basic.

PLAN LAV INTENSITET 31 AUGUST - 6 SEPTEMBER
MANDAG
Thumbnail

Booty & innside lår express burn

19min
luteal,pilatesball,Stabil/medium energi,folikulær,Ben,glutes,styrke,Pilates matte,pilates sculpt,10-20 min
TIRSDAG
Thumbnail

Myk flyt for å løsne spenninger

17min
menstruasjon,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet,stretch,luteal,10-20 min
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Flow & release

36min
luteal,Stabil/medium energi,vinyasa flow,Lav energi/hvile,mobilitet,stretch,30-40 min
FREDAG
Thumbnail

Matte pilates for sterk overkropp

20min
armer,core,rygg,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates
LØRDAG
Thumbnail

Yin for å løsne opp i spenninger i hofter & korsrygg

25min
menstruasjon,Lav energi/hvile,yin yoga,Ro ned,Overstimulert/urolig,luteal,20-30 min
SØNDAG
Thumbnail

PLAN LAV INTENSITET 10 - 16 AUGUST
MANDAG
Thumbnail

Lymferitualet for puffy morninger

14min
Lav energi/hvile,Ritualer,full kropp,10-20 min,menstruasjon,luteal
TIRSDAG
Thumbnail

YangYin for takknemlighet

36min
yin yoga,vinyasa flow,luteal,menstruasjon,vår/kapha,yogablokker,30-40 min,Stabil/medium energi,Lav energi/hvile
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

God morgen flow

14min
full kropp,10-20 min,vinyasa flow
FREDAG
Thumbnail

Pilates for rygg & armer

12min
rygg,armer,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates
LØRDAG
Thumbnail

Womb yin yoga

29min
yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min
SØNDAG
Thumbnail

PLAN LAV INTENSITET 3 - 9 AUGUST
MANDAG
Thumbnail

Pilates inspirert lymfeflyt

27min
Stabil/medium energi,full kropp,Pilates matte,egen kroppsvekt,20-30 min,luteal,sommer/pitta,vår/kapha,folikulær,menstruasjon,høst/vata,eggløsning,vinter
TIRSDAG
Thumbnail

Slow flow for hofter & rygg

26min
stretch,menstruasjon,luteal,vinyasa flow,20-30 min,høst/vata,vinter
ONSDAG
Thumbnail

TORSDAG
Thumbnail

Din daglige stretch flow

21min
stretch,menstruasjon,luteal,10-20 min,mobilitet
FREDAG
Thumbnail

Myk morgenflyt

17min
stretch,vinyasa flow,10-20 min
LØRDAG
Thumbnail

Yin yoga for hoftene

29min
Yogabolster,yogablokker,yin yoga,20-30 min,vinter,hofter,Ro ned
SØNDAG
Thumbnail