Close
Sjelehagen
Log in
Sign Up

Start now

Thumbnail

Velkommen til Kropp i Sync

3min

Et 28 dager signaturprogram designet med din syklus og biologi i fokus

KROPP I SYNC

Trening og mat som endelig følger deg, ikke omvendt. 28 dager, fire faser, ditt eget tempo. Kommer 23. august.

VELKOMMEN TIL KROPP I SYNC
START HER
Thumbnail

Velkommen til Kropp i Sync

3min
MENSTRUASJON (dag 1-5)
Velkommen til fase 1
Thumbnail

FASE 1: MENSTRUASJON

4min
Dag 1
Thumbnail

Yin for å løsne opp i spenninger i hofter & korsrygg

25min
menstruasjon,Lav energi/hvile,yin yoga,Ro ned,Overstimulert/urolig,luteal,20-30 min
Dag 2
Thumbnail

YOGA NIDRA FOR MENSTRUASJONSFASEN

31min
menstruasjon,yoga nidra,Lav energi/hvile,vinter
Dag 3
Thumbnail

Yoga for menstruasjonsplager

24min
Yogabolster,vinter,Ro ned,stretch,20-30 min
DAG 4
Thumbnail

Myk flyt for å løsne spenninger

17min
menstruasjon,Lav energi/hvile,Ro ned,mobilitet,stretch,luteal,10-20 min
DAG 5
Thumbnail

Lymferitualet for puffy morninger

14min
Lav energi/hvile,Ritualer,full kropp,10-20 min,menstruasjon,luteal
FOLLIKULÆR (Dag 6-14)
FASE 2: FOLLIKULÆR
Thumbnail

FASE 2: FOLLIKULÆR

3min
DAG 6
Thumbnail

Root to rise-vinyasa

32min
folikulær,vinyasa flow,Stabil/medium energi,20-30 min,Høy energi,full kropp,eggløsning
DAG 7
Thumbnail

Full kropps dynamisk pilates

40min
folikulær,eggløsning,full kropp,Høy energi,Stabil/medium energi,pilates sculpt,Pilates matte,egen kroppsvekt,30-40 min
DAG 8
Thumbnail

Stretch flow for såre muskler

15min
stretch,10-20 min,Ro ned
DAG 9
Thumbnail

Dyp kjerne pilates

33min
Stabil/medium energi,core,pilatesball,folikulær,pilates sculpt,10-20 min
DAG 10
Thumbnail

Dynamisk fullkropps sculpt m/ ring

26min
folikulær,pilatesring,full kropp,Stabil/medium energi,Høy energi,20-30 min,eggløsning,pilates sculpt
DAG 11
Thumbnail

DAG 12
Thumbnail

Stående pilates sculpt for stødig fundament

17min
vekter,styrke,folikulær,eggløsning,10-20 min,pilates sculpt
DAG 13
Thumbnail

Sirkulasjons boostende flow

33min
vinyasa flow,30-40 min
DAG 14
Thumbnail

Meditasjon: Din indre ild

9min
Thumbnail

Glød maske

NaNh NaNmin
EGGLØSNING (Ca. dag 15-17)
FASE 3: EGGLØSNING
Thumbnail

FASE 3: EGGLØSNING

3min
DAG 15
Thumbnail

Styrkebasert pilatesarmer

21min
eggløsning,vekter,armer,Høy energi,Stabil/medium energi,styrke,pilates sculpt,20-30 min,folikulær
DAG 16
Thumbnail

Spicy power pilates med vekter

40min
eggløsning,30-40 min,power pilates,Høy energi,full kropp,folikulær,ankelvekter,miniband,vekter
DAG 17
Thumbnail

Energiboost vinyasa flow

42min
Over 40 min,vinyasa flow,folikulær,eggløsning,Stabil/medium energi
LUTEAL (Dag 17-28)
LUTEAL FASEN
Thumbnail

FASE 4: LUTEAL

5min
DAG 18
Thumbnail

Booty & innside lår express burn

19min
luteal,pilatesball,Stabil/medium energi,folikulær,Ben,glutes,styrke,Pilates matte,pilates sculpt,10-20 min
DAG 19
Thumbnail

Flow & release

36min
luteal,Stabil/medium energi,vinyasa flow,Lav energi/hvile,mobilitet,stretch,30-40 min
DAG 20
Thumbnail

DAG 21
Thumbnail

Pilates sculpt for innside & utside lår

26min
miniband,pilates sculpt,sidelinje,20-30 min
DAG 22
Thumbnail

Juicy hofter -vinyasa flow

24min
hofter,sommer/pitta,Stabil/medium energi,mobilitet,vinyasa flow,luteal,20-30 min
DAG 23
Thumbnail

Kjernestyrke med fokus på rygg

23min
pilates sculpt,rygg,core,folikulær,Høy energi,Stabil/medium energi,eggløsning,20-30 min,luteal,Pilates matte
DAG 24
Thumbnail

Womb yin yoga

29min
yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min
DAG 25
Thumbnail

Ayurvedisk magemassasje med kastorolje

8min
Ritualer
DAG 26
Thumbnail

Slow flow for et rolig nervesystem

24min
Ro ned,vinter,luteal,menstruasjon,vinyasa flow,stretch,sommer/pitta
DAG 27
Thumbnail

Fascia release

27min
luteal,Lav energi/hvile,Overstimulert/urolig,mobilitet,Ro ned,stretch,20-30 min
DAG 28
Thumbnail

YOGA NIDRA FOR LUTEALFASEN

26min
Lav energi/hvile,luteal,yoga nidra