Close
Sjelehagen
Log in
Sign Up

Start now

Thumbnail

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min
full kropp, egen kroppsvekt, 20-30 min, pilates sculpt

Velkommen til dag 1 av januarprogrammet vårt! Vi starter med en matte pilates klasse der vi bruker egen kroppsvekt til å finne lengde og styrke gjennom hele kroppen.

SYKLISK STYRKE

Syklisk styrke. Feminin rytme. Et regulert nervesystem. 2026, året vi spiller på lag med kroppen og vår kvinnelige biologi.

SYKLISK STYRKE-UKE 1
Mandag
Thumbnail

Velkommen til Syklisk styrken - Dag 1: matte pilates

25min
full kropp,egen kroppsvekt,20-30 min,pilates sculpt
Thumbnail

Meditasjon for intensjonssetting & klarhet

9min
meditasjon,Under 10 min
Tirsdag
Thumbnail

Super quick abs & core

7min
core,Under 10 min,egen kroppsvekt,power pilates,pilates sculpt
Thumbnail

Meditasjon pust og sentrering

6min
meditasjon,Under 10 min
Onsdag
Thumbnail

Din daglige stretch flow

21min
stretch,10-20 min
Thumbnail

Meditasjon for tilstedeværelse & aksept i kroppen

12min
meditasjon,sommer/pitta,luteal
Torsdag
Thumbnail

Fullkropps pilates sculpt

30min
full kropp,vekter,20-30 min,pilates sculpt
Fredag
Thumbnail

Yin yoga for Agni (fordøyelsen)

26min
Ro ned,yin yoga,20-30 min
Thumbnail

Meditasjon for integrering

9min
meditasjon
Lørdag
Thumbnail

5 min sculptede armer

7min
armer,power pilates,Under 10 min
Thumbnail

Abhyanga

13min
Ritualer,vinter,vår/kapha,høst/vata,luteal
Søndag
Thumbnail

SYKLISK STYRKE-UKE 2
Mandag
Thumbnail

Sculpt matte pilates

26min
glutes,full kropp,core,styrke,pilates sculpt
Thumbnail

Meditasjon for styrkende rotfeste

10min
meditasjon,vinter
Tirsdag
Thumbnail

Matte pilates for ben, sete og hofter

21min
Ben,glutes,luteal,egen kroppsvekt,20-30 min,høst/vata,Pilates matte
Thumbnail

Meditasjon: Kraft uten kamp

13min
meditasjon
Onsdag
Thumbnail

Slow flow for hofter & rygg

26min
vinyasa flow,stretch,20-30 min
Torsdag
Thumbnail

Sentrerende matte pilate

20min
core,rygg,folikulær,luteal,10-20 min,Pilates matte,egen kroppsvekt
Thumbnail

Meditasjon: Din indre ild

9min
Fredag
Thumbnail

Stående pilates sculpt for stødig fundament

17min
vekter,styrke,folikulær,eggløsning,10-20 min,pilates sculpt
Thumbnail

Meditasjon: Gyllen Ojas

7min
meditasjon
Lørdag
Thumbnail

Garshana (tørr massasje)

5min
Ritualer,vår/kapha,vinter
Thumbnail

Womb yin yoga

29min
yin yoga,Lav energi/hvile,menstruasjon,Ro ned,20-30 min
Søndag
Thumbnail

SYKLISK STYRKE-UKE 3
Mandag
Thumbnail

Pilates sculpt for senterlinjen

24min
core,rygg,sidelinje,pilates sculpt,20-30 min
Thumbnail

Meditasjon: integrering og aksept

7min
meditasjon
Tirsdag
Thumbnail

Quick go to matte pilates

11min
full kropp,10-20 min,Pilates matte,folikulær,luteal,egen kroppsvekt
Thumbnail

Morgenmeditasjon: tenn din indre glød

6min
meditasjon,eggløsning,folikulær
Onsdag
Thumbnail

Matte pilates for sterk overkropp

20min
armer,core,rygg,egen kroppsvekt,10-20 min,power pilates
Torsdag
Thumbnail

Restitusjons flow

18min
Lav energi/hvile,mobilitet,høst/vata,menstruasjon,10-20 min,stretch,Overstimulert/urolig,luteal
Thumbnail

Kveldsmeditasjon

10min
meditasjon
Fredag
Thumbnail

Vinter Yin

26min
Overstimulert/urolig,Lav energi/hvile,Ro ned,vinter,yin yoga,20-30 min
Lørdag
Thumbnail

Lymfeaktivering

6min
Ritualer,vinter,vår/kapha
Thumbnail

Meditasjon: Tillit til din indre klokke

5min
meditasjon
Søndag
Thumbnail

Pilates sculpt for fascia

30min
full kropp,Stabil/medium energi,pilates sculpt,pilatesball,folikulær,luteal,vinter,vår/kapha